오메가3 부족 증상과 음식으로 채우는 법
요즘 따라 자주 피곤하고, 머리가 멍한 느낌이 들고, 피부까지 푸석해진 느낌이 든다면 혹시 오메가 3이 부족한 건 아닐까요? 우리 몸에서 필수로 필요하지만 직접 만들어낼 수는 없는 오메가 3 지방산, 생각보다 많은 사람들이 부족을 겪고 있다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 오메가3는 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 꼽히지만, 가공식품 위주의 식생활로 인해 쉽게 결핍될 수 있습니다. 특히 집중력 저하, 잦은 피로감, 눈 건조, 피부 트러블, 잇몸 염증 등 눈에 보이지 않게 나타나는 증상들이 다양하죠. 이 글에서는 오메가 3이 부족할 때 나타나는 신체 변화와, 이를 음식으로 자연스럽게 보충할 수 있는 방법을 알려드릴게요.1. 오메가3 부족 시 나타나는 대표적인 증상오메가 3은 뇌, 눈, 심혈관, 피부 등 거의 ..
2025. 4. 25.
